便秘|孕晚期便秘如何缓解孕晚期便秘是什么原因( 二 ) 孕晚期_便秘_原因

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4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

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解决孕晚期便秘的方法空腹喝水
每天早上起床后，空腹喝杯白开水，如果效果不好，可以再喝小份芝麻糊、吃些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果等，可有效润肠。
每天1根香蕉
熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妈妈可以每天吃1根，如果是冬季，可以将香蕉温一温再吃。
营养不要过剩
怀孕的时候需要大量的营养来支撑胎儿的发育，以及孕妇的体力维持，但是一旦营养过剩，反而会加重便秘。同时，要少吃辛辣之类的食物，助热会加重便秘。
养成定时排便的习惯
肠道蠕动力最强之时，是在每天的早晨，以及餐后，不妨挑一个自己合适的时间蹲蹲厕所，即使没有便意也可试试，时间不要超过10分钟，慢慢的就会形成定时排便的习惯。
【便秘|孕晚期便秘如何缓解孕晚期便秘是什么原因】物理灌肠治疗
实在便不出来的孕妈妈，可以问问医生的意见看看能不能进行物理灌肠治疗，但最好的方法还是从生活习惯上入手调理。

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