宝宝|宝宝晚餐食谱大全及做法宝宝晚餐吃什么好食谱_晚餐

晚餐吃低热量，低脂肪的食物比较好，作为儿童的最后一餐主食，也是需要爸妈们精心挑选制作的，那么2018宝宝晚餐吃什么好？下面小编带来全面介绍。

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宝宝晚餐食谱大全及做法
营养晚餐-三文鱼菜粥
食材准备
三文鱼肉，西兰花，水，大米，姜1片
制作步骤
锅里放水，倒入三文鱼肉、姜煮熟;
剔除鱼刺，将鱼肉挑出捣碎;
将米饭放入鱼汤，边煮边搅至粘稠;
再加入鱼泥，边煮边搅;
最后倒入煮好的西兰花，边煮边搅1分钟即可.
注：蔬菜可以选用菜花，土豆，圆白菜，大白菜，小青菜，油菜等，肉也可以选用牛、羊、鸡等。
营养提示：蔬菜和肉类及谷物搭配能很好的保证宝宝每日所需营养，帮助宝宝健康成长哟。

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薄荷小米粥
做法：
步骤一：选取新鲜的薄荷叶两片，洗净备用;
步骤二：小米洗净，冷水烧开后放入小米;
步骤三：煮开后，改小火煮
步骤四：待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出
步骤五：放入备用薄荷
功效：1、防暑
2、预防风热型感冒

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木耳西兰花
做法：
步骤一：准备食材：黑木耳、西兰花、胡萝卜
步骤二：木耳提前冷水泡发，撕小朵、焯水
步骤三：西兰花撕小朵步骤四：沸水焯烫
步骤五：捞出沥去水分
步骤六：蒜切末，备用
步骤七：将锅内色拉油烧热，放入蒜末爆香
步骤八：放入木耳、西兰花
步骤九：调入适量的精盐步骤十：翻炒均匀，淋入香油步骤十一：翻炒均匀即可出锅
功效：1、抗癌
2、预防缺铁性贫血
3、还有丰富的维生素
营养晚餐4：香甜米仁粥
原料：糯米、米仁、红糖各适量。
做法：
1、糯米、米仁洗净放入电饭煲内。
2、加入红糖及水。
3、将电饭煲调到煮粥档。
4、时间到即可食用。
营养功效：米仁含有多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等，是一味价廉物美的营养品，对小儿食欲不振、腹水也有很好疗效。
营养晚餐5：秘制南瓜粥
原料：小南瓜、糯米粉，冰糖各适量。
做法：
1、南瓜洗净，去皮去瓤，切大块。
2、用蒸锅，或用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。
3、蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可留点做南瓜饼。
4、南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。
5、待水煮开的时，取一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。
6、南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，达到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。
7、稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。
营养功效：南瓜粥有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化，适用于小儿脾虚弱、营养不良。

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宝宝吃晚餐的4个误区
1、孩子每天都要吃肉
错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

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