宝宝|宝宝秋季食谱大全及做法秋季适合的水果蔬菜食谱_秋季

秋季是宝宝感冒，发烧，咳嗽，便秘，腹泻的多发时节，选择秋季适合的水果蔬菜来制作食谱，有利于宝宝的身心健康，补充营养，下面带来宝宝秋季食谱大全及做法，希望对大家有所帮助。

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宝宝秋季食谱大全及做法
秋季的应季水果有：苹果、梨、石榴、山楂、柿子、柑橘、柚子、鲜枣、香蕉、猕猴桃等。
秋季的应季蔬菜有：山药、白菜、扁豆、胡萝卜、莲藕、辣椒、冬瓜、四季豆等。
山药和藕淀粉含量较高，可以替代一部分主食，同时维生素B1和B2含量较高，可以弥补主食中这部分不足的遗憾。
橘子含有丰富的维生素，具有开胃、助消化、可促进宝宝生长发育。
苹果是我国产量最高水果之一，又因为较为耐储存的特点所以一年四季都可吃到。苹果除含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维，还含有多酚(酚酸和类黄酮类成份)、三萜和植物甾醇等，具有抗氧化、增强免疫力和预防便秘的作用。
梨最大的特点是水分含量高，同时钾等矿物质和维生素含量也很高，在干燥的秋季吃些梨，有助于促进消化，预防口干、便秘等症状。
每种蔬果都有其各自的营养特点，所以适量的摄入各种蔬果对宝宝的生长发育是最有帮助的。

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蔬果食谱举例
1、香蕉胡萝卜泥
食材：胡萝卜1根、香蕉1根
制作方法：
1.胡萝卜去皮洗净，切小块。
2.放入搅拌机加少许水搅打成胡萝卜泥。
3.胡萝卜泥放入小锅中煮熟;香蕉切小块放入研磨碗，研磨为泥状，和胡萝卜泥一起摆个可爱的造型即可。
TIP：
1.胡萝卜也可直接上锅蒸熟用勺子碾成泥。
2.要选用熟透的香蕉，生香蕉有涩味，鞣酸含量较高，不宜喂食。
菜品营养介绍：
此款菜品碳水化合物含量较高，另外，胡萝卜素、钾、镁含量较高，对宝宝的眼睛及免疫系统都很好。
食用年龄段：六个月以上宝宝。
2、水果小汤圆
食材：苹果、猕猴桃、芒果、糯米粉、白砂糖
制作方法：
1.糯米粉加白砂糖后平均分成三份，把苹果用搅拌机做成泥状，猕猴桃和芒果用研磨碗做成泥状，分别和三份糯米粉混合。
2.利用水果本身的水份与糯米粉一起揉成光滑面团，如果不够湿润，可以适当的添加一点点水，但不要太多。
3.把面团分成若干小块儿，分别揉成小汤圆。
4.锅中放水烧开后将汤圆放入锅中，煮至汤圆漂起即可。
TIP：
1.给小朋友制作的汤圆要小，随孩子的喜好放入适量砂糖，还可以添加一些坚果沫以增加口感。
2.汤圆入锅后，不要煮得过久，汤圆在锅中飘起即可。
3.面团以光滑为标准，如果过于干裂，才要添加一点水，否则就不用加水。
甜品营养介绍：
酸甜水果和甜润糯米的完美结合，颜色丰富，从视觉上吸引，让宝宝看在眼里不舍离开，富含糖类、蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，营养丰富、宝宝爱吃。
食用年龄段：1岁以上的宝宝。

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一、宝宝秋季腹泻食谱
1)小米红糖粥
食谱原料：小米30克，红糖3克，清水适量。
做法：
a)先将小米淘洗干净，晾晒至半干。
b)用文火炒至焦黄。
c)加适量清水煮至成粥，加入红糖搅匀，略煮片刻即可食用。
适用人群：12—18个月宝宝
健康提示：本品具有补脾益肾、散寒止痛之功效，适于脾胃虚寒所致腹泻患儿食用。

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