方便面很多人都喜欢吃，因为方便面不仅方便而且美味 。但长期以来，方便面也一直被认为是不健康的食品，不适宜经常食用 。那经常食用方便面会有什么危害呢？如果连续吃一个月的方便面会发生什么？  

  
文章插图  
长期吃方便面有哪些危害？  
1.导致肥胖  
长期吃方便面会导致摄入的脂肪和热量过高，方便面一般都是经过油炸的，所以长期食用会导致肥胖，肥胖就会引起一系列的健康问题 。  
2.缺乏营养  
方便面主要是碳水化合物和脂肪，含有少量的蛋白质和维生素，而且方便面在制作过程中很多营养物质都已经遭到了破坏 。所以如果长期食用，就很容易导致缺乏营养，缺乏营养就会导致其他的疾病 。  
3.容易上火  
方便面是经过油炸的，所以食用过多或是长期使用很容易上火 。所以有些人食用方便面后会出现喉咙痛、口干发热等症状 。  
4.有害物质  
方便面在制作过程中可能会产生有害物质，有些方便面的添加剂没有合格使用也会有很多危害，一次性塑料餐具在冲泡过程中也可能会产生有害物质 。所以如果长期食用方便面，这些有害物质就会在身体里积累，损害肾脏、肝脏等人体器官 。  
5.易得肠癌  
【吃方便面要注意什么 吃方便面有什么危害】长期食用方便面，很容易导致缺少维生素和矿物质，从而引发肠癌 。长期食用方便面，也很容易导致便秘，长期便秘也很容易诱发肠癌 。  
如果长期食用方便面就会面临上述危害 。如果连续吃一个月的方便面也可能会出现以上的情况，但每个人的身体状况不同，所以具体危害还是因人而异 。  
吃方便面要注意什么？  
1.尽量少吃  
方便面适用于就餐不便的时候食用，所以平时还是尽可能地选择健康新鲜的食物食用 。方便面虽然方便，但还是要尽量少吃 。  
2.搭配均衡  
方便面的营养比较单一，所以食用方便面的时候最好能与其它蔬果、肉类一起食用，从而保证营养的均衡 。  
3.注意是否变质  
方便面大多是油炸食品，脂肪含量高容易氧化，也就容易变质 。所以在食用之前要注意是否变质 。购买的时候也要注意它的生产日期和保质期，最好选择比较新鲜的方便面 。  
4.调料适量  
方便面的汤料包往往含盐量过高，如果全部倒入冲泡的话，人体摄入的盐分可能会过多 。所以调料适量就可以了，在讲求美味的同时也要注重健康 。  

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