7、通心粉  
亦称意大利面 ， 在国外已是极普通的面制品之一 。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品 。标准(100克)热量在350卡路里左右 。  
8、豆浆  
豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。豆浆营养非常丰富 ， 且易于消化吸收 。1杯豆浆(250克)热量35卡路里 。相对于豆奶 ， 不加糖的豆浆热量更低 ， 是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了 。豆浆营养丰富 ， 多喝豆浆可预防老年痴呆症 ， 增强抗病能力 ， 防癌抗癌 。  

  

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