1、母乳喂养√ 牛奶喂养×
牛奶中酪蛋白含量过多 ， 会使大便干燥坚硬 ， 所以妈妈们尽可能的选择母乳喂养 ， 哺乳的妈妈饮食要清淡 ， 不要吃辛辣食物 。
2、多喝白开水
当食物进入肠道后 ， 食物中的水分和养分会被吸收 ， 废物成为大便 ， 预防、缓解便秘则需要保证废物里面有足够的水分 ， 而夏天宝宝又比较容易出汗 ， 所以这需要宝宝比平常要喝更多的白开水 。
3、增加运动量
有很多宝宝食量小 ， 不爱吃蔬菜和粗粮 ， 对此 ， 妈妈们需要给宝宝适当的增加运动量 。
4、含有丰富膳食纤维的蔬菜
膳食纤维会吸收水分 ， 软化大便 ， 所以宝宝可以喝一些蔬菜汁 ， 如黄瓜汁等 ， 大一些的宝宝可以吃一些西兰花、茄子、菠菜等蔬菜 。
5、含有丰富水溶性纤维的粗粮
水溶性纤维在肠中会帮助增加便便的含水量 ， 软化便便 ， 促进肠道蠕动 ， 加速排便 ， 因此 ， 宝宝可以吃些小米、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等粗粮 。
6、某些水果
在宝宝便秘的时候 ， 可以一半果汁一半水 ， 帮助宝宝排便 ， 李子、杏、桃子等水果都有促进排泄的作用 。
7、脐部按摩
妈妈用右手的四只手指轻柔按摩宝宝的脐部 ， 顺时针方向推动 ， 帮助宝宝排便 。  
温馨小贴士【宝宝|2017三伏天宝宝预防便秘吃什么 这样吃润肠开胃】看完这些内容 ， 你都知道要缓解宝宝便秘 ， 需准备哪些食材了吧？用这些食材定制宝宝食谱时 ， 妈妈还需注意避免添加到一些容易引起宝宝便秘的食物 ， 诸如大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的苹果、胡萝卜、牛奶、奶酪等等 。巧用食材 ， 相信你一定能做出不同的花样！  

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