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五、皮拉提斯肌耐力训练1、加强核心群肌
皮拉提斯动作简易，配合呼吸能同时锻炼手臂、胸部与肩部等位置，并且强化核心肌群，是相当适合备孕期做的活动 。
2、强调腹部腰部
此运动对于腰部与腹部的训练功效相当显著，若有结实的腰腹肌肉，女性在日后怀孕、分娩甚至是产后皆有很重要的益处 。
温馨解说：瑜珈和皮拉提斯这两项运动，都不会被活动地点给限制住，相当方便 。
  
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