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精选食材1.蛋白质：增进肌肉发育  
低脂鲜奶、黄豆与黑豆制品、鱼类、鸡肉、牛肉、猪肉等 。  
2.钙质：预防抽筋＆强化骨骼  
牛奶、酸奶、带骨鱼类（例如：沙丁鱼、小鱼乾）、紫菜、豆干、芝麻、豆腐、芥蓝菜等深绿色蔬菜 。  
3.鱼油：预防血栓＆帮助脑部发育  
深海鱼类，例如：马哈鱼、秋刀鱼、金枪鱼，每周摄取约8～9两，可分两次摄取 。  
温馨小贴士普通人与明星不同，但是只要注意锻炼与饮食的结合，一定可以拥有健康的身体以及控制好体重哦 。  
【2胎|全智贤宣布怀2胎纤瘦现身 孕早期体重管理重点】
  

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