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3、秋天可以登山  
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力，秋季健身可以选择登山、太极拳等方式 。  
4、冬天阳光运动  
冬季人体的免疫力下降，容易生病，因此可以通过冬季有计划、有规律的锻炼有效预防疾病 。冬季更强调在阳光下运动 。  
  
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三、养成良好的习惯1、喊走压力郁闷  
压力与沉闷会使人变得衰老 。因此当压力和烦恼将你层层围绕的时候，你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下 。  
2、二郎腿别乱翘  
很多女性都喜欢翘二郎腿，但美国医学研究机构却认为，女人经常翘二朗腿会造成身体伤害，尤其是皮肤与骨骼的早衰 。  
3、少吃含铅食物  
研究发现，含铅量过多的食物容易造成神经系统传导阻滞，记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老 。含铅量过多的食物有松花蛋等 。  
4、每周吃一次鱼  
鱼是被科学公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量和不饱和脂肪酸的含量都很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处 。人们应每周至少吃一次鱼 。  
  
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温馨小贴士没有长生不老药，但是只要注意保养，还是可以延缓衰老的，因此保养要趁早，不要等无法挽回了才后悔 。  

  

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