早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲 。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐 。  
中餐不吃主食  
中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食 。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了，这是坐月子吃什么不长胖的午餐 。  
  
文章图片   
  
下午茶时间补充水果  
下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量(坐月子注意事项) 。  
晚餐以谷类主食和蔬菜为主  
可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里 。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重 。很有效的!蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤，这是坐月子吃什么不长胖的晚餐 。  
晚点是没有热量的养颜汤  
煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点 。时间一般在晚8点左右 。注意汤中不要放糖 。这样可以保证汤品基本没有热量 。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜 。  
【瘦|这样吃保证准妈妈怎么吃都不胖 产后身材调理方法】
  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥