3、正确哺乳，及时纠正自己的不良姿势和习惯 。  
4、频繁更换纸尿裤这样的事情，能够交给家里人就让别人做吧 。如果必须事必亲为，最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳 。  
【第二个部位：手腕】  
有一种关于手腕的妈妈病叫做腱鞘炎 。与长期的劳损有关，生长缓慢 。表现为局部肿块隆起，状如小豆至乒乓球大小不等，触之肿块坚硬呈半球形 。原因无他，分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱，容易在月子里伤了手腕 。  
1、产后注意身体的保暖，平日里洗手、洗脚、洗脸都要用温热水，即便是夏天，也要避免接触冷水和冰水 。  
2、照顾宝宝不要过于劳累，尤其是抱宝宝的姿势要正确 。抱宝宝的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩 。另外，任何一个姿势不要保持时间过长 。  
3、避免长时间重复性进行手腕弯曲的动作 。例如挤奶：妈妈坐月子的时候为了挤奶，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患“妈妈手” 。当感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息 。  
【第三个部位：颈椎】  
颈椎的问题一定不是小问题，常常直接会让人头晕目眩 。尤其是现在大多都是手不离手机、平板等电子设备，即便是在坐月子的时候，包括喂奶的时候，很多妈妈也是如此 。这样颈椎就直接面临挑战 。  
1、产后还是要以卧床休息为主，休息可以很好的放松颈部肌肉和韧带，缓解低头的疲累 。  
2、一旦出现颈椎僵硬、转头困难等情况，可以选择热敷(绝不能冷敷哦)，可以有效的缓解疼痛 。  
3、学会适当的转动颈椎，辅以按摩等小运动，促进颈椎的康复 。  
怎么正确并且预防疾病的发生   
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1.产后腰酸不要着凉，休息可多换睡姿  
产后一直腰酸，臀部两边感觉筋被拉着很痛，无法平躺，有时翻身都会痛，请问我能不能进行中医推拿按摩呢?该怎么护理才呢?  
A:中医推拿按摩是可以试一下，但效果因人而异 。产后腰酸一般是因为受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的，所以要注意不要着凉，休息时可以变换睡姿 。  
2.保持愉快心情，摄入营养防产后脱发  
脱发产后3个月后脱发较重，都害怕梳头发了，一梳头掉一大把，想请教下这是什么原因引起的，该怎么护理产后的脱发问题?  
A:产后要保持心情舒畅，精神愉快，气血旺盛可以促使头发尽快生长;在饮食上，要做到合理摄取营养，防止偏食，提倡多吃鸡、鱼、蛋的同时，多吃蔬菜、水果，还可以补充一些维生素和微量元素;在日常生活中，要睡眠充足，避免过度疲劳 。

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