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如何治疗便秘？便秘是由于体内废物通过大肠的速度太慢 ， 使大肠不通畅所造成的 。许多病变来自便秘 ， 包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、阑尾炎、疝气、大肠癌 。通常 ， 便秘是由于饮食缺少纤维和水分引起的 。它也可能是某种药物的副作用 ， 例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂 。怀孕期间也会发生便秘 。保持每天肠内通畅是很重要的 。正常情况下 ， 体内在18～24小时后会排泄废物 。超过此期间 ， 有害的毒素开始产生 。  
防治便秘可使用如下方法：  
(1)多作运动可加速废物通过小肠 ， 缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间 。  
(2)多喝水 ， 每天最少2000亳升 。  
(3)每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米 。少吃白米、白面或糖类制品、油炸食品 。  
(4)全麦粉是天然的通便剂之一 ， 每天可吃些全麦馒头或全麦面条等 。  
(5)亚麻仁有助于软化粪便 。每天2～3汤匙 。  
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