4、减少蘸酱  
想要避免摄入过多热量，那就在在食物制备过程中，以食物的原有鲜味为主，尽量少用盐及味精等调味品 。像沙茶酱、甜辣酱、蚝油等常用蘸酱，虽然味道鲜美，但是也含有不少糖分与油脂 。高血压、糖尿病或心血管疾病的患者以及爱美的女性朋友们最好少吃 。  
三、立秋科学贴秋膘技巧   
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一、清热利湿  
今年立秋恰逢中伏天，建议大家继续吃清热、利湿、防暑的食物，如绿豆、红豆、薏米等，同时要吃富含水分的果蔬，尤其是应季瓜果 。  
蜂蜜  
二、滋阴润肺  
立秋之后，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津 。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物 。  
乌梅山楂  
三、少辛多酸  
中医理论认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此日常要适当多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物 。相反，可以多吃一些酸味食物，得以养肺 。推荐的食物包括乌梅、山楂、苹果、柚子、梨等 。  
【科学|贴秋膘有什么技巧 贴秋膘注意事项】
  

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