每个人都想成功减肥，但是找准肥胖原因再对症下药才能让减肥效果事半功倍 。假如你身体经常水肿，感觉自己是“虚胖”难以减肥，那可能是因为你体内湿气过重 。所以想要减肥，第一部首先要除湿，结合正确饮食和方法就能达到健康祛湿养瘦的效果 。体重称起来不重，但是看起来却浑身肉肉的；吃得不多，却很容易胖；用尽各种减肥方法，减肥效果还是甚.... 。.其实这些都是体内湿气过多的体现 。  
中医认为体内湿气重，易出现水肿型肥胖，排出湿气，暖调养才能制定不易发胖的体质 。  
【脾虚肥胖怎么办 脾虚肥胖怎么治疗】①“湿气女”为什么容易胖  
a、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡 。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性 。  
b、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来 。  
展开全文  
②吃对这些食物 有效除湿  
注意饮食 祛湿要少油少盐分，避免摄取过多酸性食品 。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，会加重肥胖，所以应该饮食清淡，多吃粗粮和健康食物 。下面介绍几种有效的除湿食物 。  
赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓 。  
芡实芡实性平，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下 。  
薏米是非常好的祛湿食品 。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王” 。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法 。  
食谱：赤小豆薏仁茶（芡实薏仁茶） 薏仁健脾但比较寒，需要先炒过，将芡实、炒过的薏仁加水同煮，每天喝两次，可健脾祛湿，图方便的可以直接去网上购买 。  
冬瓜  
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少 。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜 。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显 。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝 。  
食谱：冬瓜海带汤 少盐少油清淡的汤最能除湿，切记不要过于厚重的口味 。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用 。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身 。  
辣椒  
生活在四川重庆这一些湿气较重的城市人们都喜欢吃一些辣椒来帮助排除体内的湿气，并且很多瘦身产品都内含辣椒成分，可见辣椒可以有效的帮助排出体内的湿气 。适当的吃辣能帮助身体除湿，能把体内多余的湿气驱除出去 。  

  
文章插图  
但是辣椒吃多了会上火，所以尽量与凉性食物烹调，如减肥期间可食用的优质蛋白，鸭肉、鱼虾，或者青菜类的苦瓜、青瓜等，就能在减肥除湿的同时不怕上火  
希望大家每天都能吃的健康  
分享给朋友，让大家一起健康生活！  
月瘦30斤 纯水果精华 嚼着吃 不节食

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 舌苔白厚喉咙有痰怎么办 成人止咳化痰偏方
• 头脑还是清醒的吗 宿醉后吃什么吐什么怎么办
• 糖尿病肾衰竭怎么办 糖尿病引起的肾病吃什么药好
• 三岁小孩身上长瘊子怎么办 三岁小孩得了扁平疣怎么办
• 胃反酸该怎么办 喝酒后胃酸过多怎么解决
• 足跟痛患者打封闭针后过了一段时间又复发了怎么办 右归丸吃多久才有效
• 最近脸上皮肤很干 女生的脸痒起皮怎么办
• 菜板|菜板发霉怎么办 如何清洁砧板霉菌