经过上述的锻炼 ， 练习者的已经初步的具备了双盘的基础 。但是 ， 要想练好双盘打坐 ， 还要进行双盘练习 ， 在练习时 ， 也应遵守“循序渐进”的原则 。不要把筋骨拉伤 ，   
在左右脚各练习“单盘”5~10分钟左右热身后:  
1、前3个月的“双 盘”练习 ， 先以5分钟为度 ， 到3个月时 ， 能坚持15分钟；  
2、3~6个月 ， 能坚持30分钟；  
3、6~9个月 ， 能坚持45分钟；  
4、9个月后 ， 能坚持1个小时或以上 。  
如果“疼痛难忍” ， 则可以通过持诵“儒释道”经典 ， 进行“法供养”以添福增慧 。为修行准备“资粮” 。  
最好在每次练习按先左而后右 ， 或先右而后左 ， 因人而异 。  
以上方法的时间阶段适合30岁以下人 ， 30岁以上则根据自身的体质需要而安排“时间间隔” 。  
以上是练习“双 盘”打坐的基本方法原则 ， 希望练习者在练习的过程中认真的体会 。  
注意:“孕妇”绝对不能用此方法练习双盘；高血压、心脏病人士最好不用或慎用“双盘” ， 可用“单盘”修行 。  
关于如何双盘和如何双盘腿打坐的介绍到此就结束了 ， 不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息 ， 记得收藏关注本站 。  

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