2、选择舒适的床上用品
舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品 。
3、在固定的时间入睡
应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性 。
4、适当运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动 。
5、睡前保持情绪安稳
在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡 。

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