食物营养与孩子智商分数  
①蛋白质营养不良：智商降低15分  
蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料"，缺乏蛋白质会造成蛋白质能量营养不良，影响孩子脑发育，导致认知方面的损害，出现冷漠，缺乏热情 。  
②碘缺乏病：智商降低10~12分  
碘对人体神经系统的发育非常重要，长期缺乏还会影响孩子的智商 。缺碘地区的孩子与正常孩子相比智商低10%-15%，弱智率高达5%-15% 。  
③铁缺乏：智商降低5~8分  
铁是构成血红蛋白及多种酶的重要元素，铁缺乏会引起贫血，孩子会不爱吃饭、注意力不集中等，从而影响智力发育 。  
④DHA缺乏：易出现学习障碍  
充足的DHA对视觉、认知、记忆及辨别性学习能力有重要的有益作用 。注意力缺陷的儿童往往缺乏DHA，导致容易出现学习障碍，总智商、言语智商、操作能力等明显低于正常的儿童 。  
⑤锌缺乏：智商下降  
研究发现，所有神经元都含锌，特别跟认知功能相关的部位含锌最高 。缺锌会导致儿童智商下降、注意力降低、抑郁、环境适应能力下降、运动能力下降 。  
由于大脑发育具有不可逆转性，所以细心的家长从怀孕开始，就应该注意宝宝脑营养的供给：  
天然的营养  
有研究对249名儿童进行认知发育评价，发现母乳喂养超过4个月的宝宝，智力发育指数高出4.2分 。另外研究发现，母乳喂养时间越长的儿童在8~9岁时的智商越高，10~13岁时的理解及算术测试得分明显增高 。  
不偏食挑食  
食物多样化，不偏食，不挑食，保证摄入足够的营养 。  
一顿都不能少  
即使在贫困年代人们的一日三餐都想办法保障着，哪怕吃得是粗茶淡饭 。因此，千万不要到点不吃饭或随便应付过去，晚餐不要吃得过于丰富 。  
“吃出来”的营养最安全  
一般来说，孩子只要好好吃饭，体内就不会缺乏营养 。所以，给孩子补充营养，家长要做的不是去药店，而是平时多下厨房！  
  
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3.投资自己不能省！现在，很多爸妈都会为了孩子的学习，而倾其所有买学区房、花重金上各种高价培训班……其实，父母所付出的努力越多，给孩子的压力越大 。明智的父母要善于“投资”自己，以自身的成长促进和引领孩子的成长 。  
懂得充实自己  
静下心来学习，花时间充实自己，可以是工作方面的培训提升，也可以兴趣爱好方面的发展，还可以是学习儿童教育方面的知识 。  
懂得打扮自己  
很多妈妈在生娃之后忙于操持家务、照顾孩子，再也没空打扮自己，把自己活生生变成了“黄脸婆” 。  
事实上，没空打扮自己只是阶段性的，随着宝贝的长大，生存能力的增强，对妈妈的生活需求和依赖会逐渐降低，更需要一个精神上敬仰和模仿的榜样 。妈妈们，记得要继续美丽噢~ 。这时，妈妈们要找回自我，做一个整洁、独立、美丽的母亲，不仅能找回自我，还会更多地博得孩子的敬仰和欣赏 。

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