肩周炎的自我保健方法专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎1涂抹镇痛药膏 自我按摩锻炼之后，肩关节会感到疼痛发热 。
人体关节及其周围组织，由炎症感染退化创伤或其他因素引起的炎性疾病，使软骨细胞的结构和功能遭到破坏一氧化氮NO为一种自由基气体，可导致软骨细胞凋亡，使软骨细胞对促进修复的生长因子反应性降低随年龄增长 。
如果出现肩周炎引起的疼痛，你得多注意保暖，多休息，不要过度劳累以及频繁的弯腰，平时做好护理借 助｛苗父，养生｝子的方法，在平时注意讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白微量元素和维生素的食物，可选择 。
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