【咨询建议】
拿得起放得下这是个漫长的过程，要想处理好两者的关系就要处理好细节，必须平衡它们之间的关系，这样才能真正的放下和已婚男人的这段感情，活出自己的新世界，这样你的心情也会变得更好 。
你要明确自己的想法，在跟对方解释自己的情绪的同时，能够让他感受到你现在想和他分开的想法，让他知道你现在和他在一起并不快乐，甚至感到疲惫患得患失 。
不要因为迫切想断开这段关系而去否认你们之前的感情，保持一定的理智心态，让彼此觉得分开才是现在最好的结果 。
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