能预防脱水的食物
适当增加新鲜蔬果的摄入，可以根据宝宝的需要做成蔬果泥甚至榨成蔬果汁 。预防脱水或轻度脱水时可以用鲜榨的苹果汁替代（注意，不是市售的饮料果汁！） 。中度以上的脱水要尽快就医，医生会采取必要的补液手段 。
宝宝喜欢的食物
因生病导致食欲下降时，尤其要尊重宝宝的胃口 。放弃给宝宝吃你认为有营养而他不愿意吃的食物，如果孩子只愿意喝一些奶吃一点香蕉也未尝不可 。
适合风热感冒的食谱推荐
红萝卜马蹄粥
材料和做法：红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克 。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用 。
功效：可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒 。红萝卜含β-胡萝卜素，可保护上皮组织和呼吸道黏膜，能抵抗感冒 。马蹄味甘，性寒 。功能清热，生津、化痰、利水 。
红薯煲芥菜
材料和做法：红薯250克，芥菜150克 。红薯去皮切小块，芥菜洗净，同放入锅中，加适量清水，煮至红薯熟烂，加盐调味即可食用 。
功效：这道食谱可解表，发汗、清热，适用于风热感冒 。芥菜含维生素C较多，维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，减轻感冒症状和缩短病程 。红薯含维生素C及β-胡萝卜素，保护上皮组织和呼吸道黏膜 。
适合风寒感冒的食谱推荐
葱白麦芽奶
葱白5根，麦芽15克，熟牛奶100毫升 。葱白洗净切开，与麦芽放杯中加盖，隔水炖熟后去葱及麦芽，加入熟牛奶，可解表开胃 。适用于小儿风寒感冒 。每日2-3次，连服2日 。
在宝宝感冒期间，千万不要高浓度的维C和高蛋白的虾蟹混在一起给他吃，不怕一万，就怕万一呢？或许这是小几率事件，但又何必因为这种小几率事件让宝宝遭罪呢？
最后，也要提醒大家，在感冒期间，饮食一定要清淡，多吃蔬菜，少吃或者不吃肉，鱼虾海鲜等尽量不吃 。“鱼生火，肉生痰”，感冒期间，这些食物都会加重感冒的症状 。
甜腻的蛋糕、奶油、奶酪等，各种煎炸的食物、重口味的食物也尽量不要给宝宝吃，这些都会加重肠胃负担，又会进一步加重阴虚 。

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