英国工党的领袖、威斯敏斯特议员兰斯布里（GeorgeLansbury）也是日光浴支持者，他对《每日见闻报》说：“在德国，年轻人能够健康茁壮成长是因为除其它因素外，他们还进行日光浴 。我希望大英帝国的年轻人也能做同样的事情”，正是他促成了海德公园浴场的建立，这是伦敦第一个对公众开放的成人日光浴场所 。
分类
日光浴的方法主要有两种：天然的(sun tanning)和人工的(sunless tanning) 。天然的就是太阳光浴 。
而人工的又分为日晒床和人工美黑 。日晒床是以日光为原理通过人工紫外线来模仿太阳紫外线的照射 。它产生的主要原因是太阳紫外线被医学证明是致皮肤癌的 。
人工紫外线经过过滤掉有害射线后相比直接的太阳紫外线要健康很多 。人工美黑的方法是通过人工美黑霜或古铜防晒产品来实现的 。

文章插图

原理
日光按其波长不同，有3种射线可用来锻炼身体：波长在760毫微米以上的红外线、波长400～760毫微米的可见光线、波长 180～400毫微米的紫外线 。上述3种射线，对人体的作用各有不同 。
日光有肉眼看不见的、具温热作用的红外线，有起化学作用的紫外线及可见光线 。紫外线能将皮肤中的7-脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷代谢，防治佝偻病和骨软化症，促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等 。
红外线能透过表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血管扩张，血流加快，血液循环改善；如果长时间较强烈地照射，可使全身的温度升高 。
日光中的可见光线，主要通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用，能使人心情舒畅 。
紫外线是日光中对人体作用最强的光谱，能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程；可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢，促使骨骼正常发育 。但是大量的紫外线照射，可使皮肤产生红斑，皮肤细胞蛋白质分解变性，释放出类组织胺进入血液，刺激造血系统，使红、白细胞、血小板增加，使吞噬细胞更加活跃 。反复施行日光照射，由于紫外线使皮肤里的黑色素原转变成黑色素，照晒的皮肤便呈现一种均匀健康的黑黝色 。黑色素又能把更多的日光辐射吸收，转变成热能，刺激汗腺分泌 。日光又是一种天然的消毒剂，各种微生物在紫外线的照射下很快失去活力 。
方法
一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激 。一般，先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部；要保护头部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜 。照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握 。例如，高原比平地日光强，含紫外线多，夏季中午的日光最强，照射时间应短；
一般采取全身日光浴，也可根据病变部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢体浴等 。全身日光浴等 。全身日光浴要求赤身裸体，并不断地翻转身体，使各部分能充分地接受日光的照射 。初行日光浴时，每次照射10分钟即可，以后可逐渐增加到30分钟 。局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡，每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴，然后静卧休息 。一般连续20天左右 。
冬天日光中紫外线量约为夏季的1/6，照射时间可适当延长 。日光浴一般从 5分钟开始，以后可每次增加 5分钟，若全身反应良好，可延长到1～2小时 。
日光浴的地点要清洁，平坦，干燥，在绿化地区则更好；不宜在沥青地面或靠近石墙处进行，以免沥青蒸气中毒和辐射热太高 。

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