误区三：吃盐越少身体越健康？
之前，我们一直都宣传防治高血压需要低盐饮食，强调高盐的危害，会导致高血压病、脑中风发病率呈增长趋势，但要注意的是，物极必反，过少的盐摄入、不吃盐同样不安全，也会带来健康甚至生命安全问题 。
我们常说的盐，其化学名称为氯化钠，人身体中的氯化钠主要以钠离子（Na+）和氯离子（Cl-）的形式存在于血液和细胞外液中，而细胞内液的主要阳离子则为钾离子（K+） 。钠离子在人身体中主要有以下两个生理作用：1.维持血浆渗透压、2.维持正常的血容量 。
盐摄入过多会引起高血压病大家可能比较熟悉，但盐摄入不足同样会对人体造成危害，严重的可能会危及生命 。具体有以下几个方面：
1.消化系统：患者缺钠可能会出现恶心、呕吐和食欲缺乏等消化道症状，并常常以这些作为首发症状而就诊 。
2.神经系统：钠离子同样是维持脑组织功能正常的重要电解质 。体内缺钠轻者出现精神萎靡、头晕头痛，严重时可出现嗜睡、昏迷，脑水肿甚至脑疝形成，可危及生命 。
3.心血管系统：心脏中心肌细胞正常的生理功能，体内血压水平的维持，同样需要钠离子参与 。所以钠缺乏可能会引起心律失常、低血压等心血管疾病发生 。
所以，钠对人体其实是具有双向调节作用的 。
为此医生提醒，虽然高盐饮食会给患者带来高血压病，但绝对禁止食盐也万万不可 。维持一定量的盐对身体器官功能的正常运行有帮助，专家建议正常人一天的食盐量以不超过6g为宜，但也不能少于3g，过多或过少都可能带来危害 。
误区四：哺乳期一定会长胖？
仔细来分析一下在产后母乳期间还是不断长胖的妈妈们，就会发现她们都有一些共同点 。
一、饮食极为丰富：
这些妈妈基本上在家长都有老人家帮忙照顾饮食，为了让奶水充足，老人们在饮食上也是煞费苦心 。几乎每天都有不同的骨头汤、鸡汤、猪蹄汤等等，各种催奶神汤都纷纷进到了妈妈们的肚子里 。
其实宝宝每次能吸收的奶水只需要这些汤水中的一点点营养就足够的，而多余的营养哪去了？自然就是变成了妈妈们身体上的脂肪 。长期这样，妈妈们不胖才怪 。
二、运动量极少：
有些妈妈在产后就会开始下意识的进行一些比较轻松的锻炼，让自己的四肢、腹部都能够运动起来，这些不仅有助于保持身形，更能够促进肠胃蠕动，有助于消化，代谢，自然就不会囤积多余的脂肪了 。
但是在一些长辈看来，运动会让人处于极其辛苦的状态，这种辛苦会通过乳汁传递给宝宝，甚至还有些长辈会告诉妈妈们，这样的"辛苦奶"是会苦的，可能还带了汗味 。
年轻人听了是不是觉得很惊悚？
其实这种说法是不科学的，人在适度的运动中肯定是会流汗的，而这种代谢方式是妈妈们最需要的 。如果担心人在这个时候身体过于疲乏喂奶不好，可以进行短时间的休息，或者冲洗干净之后再来哺乳是最好的 。
至于说奶水会因为运动而变苦，专家们表示并没有这种说法 。大家还记得《我的小姨多鹤》这部电视剧吗？小姨为了回家给孩子喂奶，是一路狂奔回去的，到家的时候都没有进行休息，就开始了哺乳 。
哺乳其实并不会导致妈妈们长胖，长胖的原因除了怀孕期间的"幸福美"以外，就是日常的不健康生活方式导致的 。
营养学专家也对此进行了科学的辟谣，并且告诉妈妈们：哺乳期变胖是饮食和运动的原因，单纯哺乳不会让妈妈变胖的 。如果想让自己在产后哺乳期间恢复美丽，可以在哺乳期就对自己的饮食进行规划安排，健康合理的饮食，适度的运动，妈妈们不仅不会变胖，照顾孩子还会更有精力！

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