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2、适当的忌口  
有些宝妈在哺乳期会进行大补，  
比如说吃一些比较油腻的食物，  
事实上，这样的进补方式并不适合。  
当母乳中含有过多的脂肪时，反而会增加宝宝的消化负担，甚至引发腹泻等肠胃不适。另外，过于油腻的食物，还有可能会导致乳腺堵塞，反而不利于母乳喂养。  
  
  
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3、保持心情愉悦  
在哺乳期，宝妈们承受着较大的哺乳压力，如果宝妈们不能够保持心情舒畅，那么焦虑的心情便会影响到宝妈的乳汁分泌。  
如果宝妈生气较多的话，那么母乳的分泌量以及质量就更加会受到影响，甚至还有可能会引发回奶的情况发生。  
总之，哺乳期宝妈有太多的不容易，  
尤其是在饮食摄入以及心态调整上，当然，这也离不开家人的体谅和包容。  
没有任何人能够比宝妈更希望宝宝能够喝上有营养的母乳，所以家人们也不要给予宝妈过大的心理压力。  
【 奶水|宝宝出现这种表现，代表妈妈的母乳很达标，吃进去的全是营养】大家对于母乳质量的保证和提升有哪些好的经验分享呢？  

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