3、黑豆
有些老人在冬天用黑豆炖猪脚，但有些朋友不喜欢这种饮食的粘性，但是专家说，一起吃黑豆和猪脚对肠和血有很好的滋补作用，而且可以还可以帮助三高人群减少胆固醇，预防心血管疾病的发生 。
4、肉
许多人在冬天会感到手脚冰冷 。实际上，这与肉类摄入不足有关 。专家认为，如果您不想在冬天成为“冰美人”，则必须多吃肉 。肉中的铁元素可以帮助我们抵抗寒冷 。在冬季，我们可以吃更多的猪肉，牛肉和羊肉 。
5、红枣
红枣是全年常见的滋补品，那么为什么冬天要吃红枣呢？中医认为，冬天的“干燥”会比秋天更严重 。红枣是滋补食品，可以滋阴养阴，滋润干燥 。因此，我们可以在冬天煮一些红枣茶，所以我们将红枣与其他补品炖在一起 。吃 。
6、胡椒
尽管健康主张不吃辛辣食物，但在冬天适当地吃一些辣椒或辛辣食物对身体有益 。专家说，冬天的寒风相对较大，人们容易感到寒冷 。一些患有关节炎的朋友在冬天也更加困难 。这时，如果吃一些辣椒，可以有效地预防感冒，并防止因冷风而引起的腰酸和腿痛 。
7、姜
冬天起风后，您可以自己煮一碗生姜水，因为生姜具有良好的防寒保暖作用 。冬季喝生姜水也可以改善手脚冰凉的症状，但每个人都应注意，冬天除特殊情况外，不要经常喝生姜水，此外，每周应喝一次生姜水以保持健康 。

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