方法三：跳起双手摸高，60~70次 。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟 。每次都要用全力 。轻而易举地摸到的话就要提高高度，要不就没效果了 。
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