这个动作与动作5构成超级组训练 。
训练12次

文章插图

训练动作5

将卧推凳的靠背调至45°，坐在卧推凳上并靠在靠背上，双手在头部上方抓住绳索器械的握把，保持大臂垂直地面不动，小臂做臂屈伸动作 。


训练12次



文章插图



你如果想更快的消除大臂后侧的脂肪赘肉，消除拜拜肉，需要严苛的控制自己的饮食，降低饮食热量的摄入，调整饮食结构，降低碳水化合物的摄入比例，增加蔬菜和蛋白质，杜绝含糖饮料和精制碳水化合物制品 。同时加强有氧运动，提高运动的强度、增加运动的时间，提高身体的代谢水平，增加卡路里的消耗，这样，你在全身燃脂的基础上，就可以带动手臂后侧赘肉的消减 。



文章插图



加油，一起训练吧！







文章插图




文章插图

• 瘦身美白的水果 妙瘦的8大水果
• 怎样锻炼能提臀瘦腿 瘦腿翘臀的锻炼方法
• 怎样才能成为瑜伽教练 怎样可以当瑜伽教练
• 每天运动消耗1000卡路里一个月可以瘦多少
• 怎样才能恢复白带拉丝 白带不拉丝
• 怎样用excel做加班考勤工时统计
• 柯基怎么可以不掉毛 怎样能让柯基不掉毛
• 瘦手臂的最快方法运动视频教程 瘦手臂的最快方法运动
• 免年检车辆怎样领取检验标志
• 歌诗图调时间怎么调 歌诗图时钟怎样调整