考察呼吸的一种方式是对呼吸举行计数：呼吸三到七次，然后呼吸相同的时间。然后转移到仅考察呼吸，注重其自身的自然节律及其在躯干中的运动。
无论您选择哪种姿势和方式，在冥想时代都应坚持。一旦找到适合自己的方式，就常期地保持这种方式，在演习中，当您意识到自己的注重力涣散时，只需回到所选的焦点即可。

若何知道冥想是否有用？最先时，您可能会感应不恬静，坐20分钟可能会导致双腿不适或抽筋，而仰卧姿势可能只会使您入睡。若是是这样，请削减演习时间或更改姿势。若是不起作用，请返回到您的体式演习，然后在演习中融入几分钟的冥想，而不是坚持举行正式演习。几天后，再实验返回到通例冥想。
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