黑芝麻
众所周知 ， 黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效 。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长 ， 同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤 。
薏仁米
薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效 。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效 。
红豆
是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效 。
西红柿
如果要对所有的抗氧化食物进行一个排列的话，西红柿绝对是独占鳌头的 。这主要是由于西红柿之中含有非常丰富的茄红素，这种物质能够有效的达到抗氧化的作用，可以说是抗氧化界中的超级战斗机 。
猪血
猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效 。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物 ， 能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外 。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血 。另外 ， 猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物 。
木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤” 。木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳 。
核桃
核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂 ， 而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要 。核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度 。也能增强人的记忆力 ， 很好的补充脑部的营养 。
4、女人吃什么皮肤会变白嫩1、丝瓜 ， 相信很多女性都用过丝瓜水，丝瓜水对女性的皮肤益处多多，所以女性日常除了用一些丝瓜水之外，还要多吃丝瓜 。丝瓜含有大量的维生素C经常吃可以让皮肤白嫩，所以女性要多吃丝瓜 。
2、 黄瓜，黄瓜也受到很多女性的喜欢，经常使用黄瓜制作面膜 ， 平时也可以吃凉拌黄瓜 。黄瓜中含有大量的维生素E和其他营养元素，经常吃皮肤状况也会逐渐变好 。

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