另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处 。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心 。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感 。
2、香蕉和苹果
这是常见的水果，对于眼睛的胀痛改善好，尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳 。含有苹果酸，可使体内脂肪分解 。
3、鸡肉
日常应该多吃鸡肉，这对眼睛的问题会有不错的改善和舒缓的效果 。含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补 。
4、海苔
日常也可以多吃一些海苔缓解，对于上班族来说，有的时候想吃一些零食，可以选择海苔 。其中的维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用 。
5、芝麻
多吃芝麻的好处是很多的，其实对于眼睛的干涩，适当的吃芝麻也是有缓解效果的 。提供人体所需的维生素E、B1，钙质 。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇 。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等 。
6、吃荠菜
荠菜的作用，对于眼睛的干涩也是有功效的，并且日常的吃法是很多的 。荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，医生介绍说，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。医生介绍说，办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者 。
不想眼睛长期的干涩，发展成为干眼症或者是其他的问题，还需要进一步的做好保养 。一旦出现眼睛干涩的问题，会造成生活上的困扰，针对这样的情况，发现后就应该重视，在日常还需要做好保养，这样可以减少危害和影响 。要知道泪腺功能下降会导致眼睛里面缺水，出现干涩的情况，这个时候眼睛已经发出信号，希望大家在日常多留心照顾自己的眼睛健康，希望这些方法能帮助到大家 。

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