在秋天 ， 人们遵循早睡早起的原则 ， 以避免冷邪入侵 ， 这是保持健康的关键 。加热后 ， 夜间温度较低 ， 甚至凉爽 ， 请尽量避免熬夜 。
如果您白天感到困倦 ， 可以在中午继续夏天的午睡习惯 ， 最好花半个小时到一个小时 。晚上 ， 您应该关闭门窗并用薄被子盖住腹部 ， 以防止晚上脾脏和胃部变冷 。但是 ， 不宜覆盖过厚的被子 ， 也不必覆盖整个身体 ， 以免对汗液造成伤害 。
4、适度的运动 ， 不要高强度
加热后 ， 您可以在早晨和晚上进行适当的锻炼 ， 并且中午温度很高 ， 因此仍应避免进行户外运动 。尤其是血压高的中老年人 ， 不要在早晨晒太阳之前不运动 。运动项目应该是慢跑 ， 做运动 ， 打拳和步行 ， 以避免过度的运动强度 。
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