所以只有有效控制血压，才能避免和减少这些并发症出现，少花钱，少受罪 。  
降压不仅仅是吃降压药，还包括健康生活  
很多人以为降压药是降压的唯一办法，其实不然，降压有两个办法，一个是降压药，或者说降压药是最后一招 。降压的基础是健康生活方式，也就是戒烟戒酒，控制体重，坚持运动，低盐高钾饮食，避免熬夜，开开心心等等都能降压 。当这些方法降压后不能达到目标时，确实要考虑配合降压药一起降压 。  
吃药虽然是没有办法的办法，但目前仍是一个可行有效的甚至最好的办法  
对于健康生活无法控制的高血压，或者已经合并糖尿病、心脑肾疾病的高血压，确实必须通过降压药来降压，因为如果不使用降压药，情况会越来越糟糕 。并发症会随之而来，心脑肾脏器会受到更大的损害，会致残甚至致死 。  
对于那些怀疑降压药，或抵触或诋毁降压药的人，请您告诉大家除此之外，还有什么更好的办法？如果有请告诉大家，如果没有请保持沉默 。在目前医学发展的当下，除了健康生活，降压药仍是唯一有效且相对安全，且能够给患者带来获益的降压方法 。  
怎么降低血压水平呢？  
1、减少咖啡因的摄入  
对于某些人来说，每天喝一杯咖啡是生活中的重要组成部分，但是咖啡因会导致血压水平在很短时间内升高 。对于高血压患者来说，请谨慎摄入咖啡因，最好先询问医生 。  
2、处理好压力  
每个人在工作和家庭中都会面临很大的压力，因此学习如何应对压力非常重要 。压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌，从而增加心率并使血管变窄，容易导致血压升高 。可以采取许多措施来减轻压力，比如散步和听音乐等 。  
3、戒烟  
戒烟可能非常困难，但是却有不可思议的好处 。吸烟会导致许多疾病，包括高血压 。尼古丁会增加血压和心率，使动脉变窄，柔韧性降低，增加血液凝块的风险，并增加心脏病发作或中风的风险 。吸烟不光会影响自己，还会对周围的人造成不会的影响，为了自己和他人的健康，应该尽快戒烟 。  
4、运动  
运动是降低血压最有效的方法之一 。体育锻炼可以使心脏更强壮，更有效率，也可以减轻心脏和血管的压力 。如果想保持低血压，则最好每天运动 。运动不一定要去健身房，进行比较剧烈的运动，快步走，慢跑或骑自行车也是有好处的 。  
5、吃黑巧克力  
很多人都喜欢吃巧克力 。但是，巧克力的好处不仅仅在于非常美味，对于降低血压也是有帮助的 。黑巧克力含有黄烷醇，可促进健康的血液流动 。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以适度降低血压，应始终与健康的饮食，运动和减肥相结合 。  
6、改善饮食  
改善健康状况和血压的最佳方法是控制每天的饮食 。萝卜和菠菜等蔬菜含有钾，可以降低血液中钠的含量，改善血压水平 。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血压的作用，可以经常食用 。  
大豆中含有异黄酮，这是一种类雌激素化合物，有助于降低收缩压 。异黄酮在产生一氧化氮的酶的产生中也起作用，这些酶对于放松血管至关重要，并有助于降低血压 。  
7、少喝酒  
喝酒过量对健康有重大影响，由于大多数酒精都含有大量卡路里，因此喝酒会升高血压水平，增加体重 。对于高血压患者来说，减少饮酒量至关重要 。每周喝三杯红酒，对健康是比较有益的 。  
改善血压的第一步是找出血压升高的原因 。确保饮食和生活方式的健康可以帮助保持健康并自然降低血压 。此外，维生素D缺乏也会导致血压升高，选择富含维生素D的食物，如鸡蛋，麦片等，晒太阳也可以补充维生素D 。

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