哺乳期的妈妈应该怎样吃？怎样动？
、确定能量 =（身高-105）*30（轻体力劳动）+500
例如 ， 身高160的妈妈 ， 哺乳期一天所需要的能量是（160-105）*30+500=2150kcal
产褥期间维持正常的日常起居即能满足动的需求 ， 42天产褥期过后 ， 根据身体的情况选择自己爱好的运动如游泳等 ， 运动时间控制在每天1个小时左右为宜 。
这2150kcal食物究竟包含哪些食物 ， 可以参考我们的食物交换份法则（点击直达） 。
每月减重1-1.8kg即可 ， 切莫短时间内减重太多 ， 多数是以牺牲健康为代价的哦 。
哺乳期的妈妈因为要泌乳 ， 要带娃 ， 所以比一般的女性更容易减掉体内的脂肪哦 。产后发胖多数时候发生在断奶时 ， 能量需要没有难么高了 ， 但是胃口还是那么好 ， 事实上 ， 断奶后才是最需要控制饮食的时候哦~各位靓妈 ， 行动起来吧 ， 坚持母乳 ， 管住嘴迈开腿 ， 有了宝宝这位神助攻 ， 产后瘦身不在话下 。

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