新爸爸产后抑郁症怎么办( 二 ) _新爸爸产后抑郁症自救

对于大部分男性患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间的调整，会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议有助于男性平稳度过产后抑郁症的沮丧期。
1.爸爸们需要尽可能提高参与感
妈妈十月怀胎，每一天都能感受到宝宝在慢慢长大，其中的幸福和辛苦都是爸爸难以体会的。爸爸有时会给妈妈一种“甩手掌柜”的感觉，其实他也很想参与进来，只是有时会有心无力。针对这一点建议准爸爸尽量多陪孕妈一起参与产前课程和产检。这些陪伴不仅能帮助爸爸提高参与感，同时还给了爸爸鞍前马后伺候的机会，顺便树立了模范老公的光辉形象，何乐而不为呢?
2.生娃后尽量跟另一半保持亲密
“亲密”不仅仅是“啪啪啪”哦，多关注、多交流，有时候一个温暖的拥抱，可比任何药物都要有效。
3.通过学习理财来缓解经济压力
经济基础决定上层建筑，爸爸可以提前做好理财规划;妈妈则要知道，最贵≠最好，适合自家宝宝才是最重要的哦!
4.症状明显需及时就医
术业有专攻，爸爸们不必有顾虑。焦虑、抑郁症状明显的话，记得要及时寻求心理医生的帮助哦，这样不仅可以帮助自己尽快走出黑暗，对宝宝和家庭也是大有好处的!产后抑郁如此的“一视同仁”，所以宝妈宝爸们都要尽量抽出时间来多陪一陪彼此，放下重担，一起把小日子过得有声有色吧!
大多数患产后抑郁症的男人都是普通人，如果他们的抑郁症症状不太明显，则不容易被觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或做家务;但如果产后抑郁症症状非常明显，甚至出现暴力倾向等，则应引起高度关注，需要及时就医，否则对妻子及宝宝身心健康不利。

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