做了这么多年美食 ， 感谢粉丝朋友们一直以来的支持 ， 我也希望能为大家做一些事情 。
前段时间有位粉丝留言说家里人被查出了糖尿病 ， 问能不能出糖尿病人的食谱餐 。
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所以我查阅了大量的资料 ， 希望能给大家做个参考 ， 你们要是觉得好还可以分享给身边的糖友 ， 一起探讨交流 ， 也欢迎指出有问题的部分~
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一次备齐一日三餐 ， 另外我还做了需要注意的小贴士 ， 值得收藏哦！
早餐可以整点燕麦粥 ， 不能吃米饭就直接换成粗粮饭 ， 主食早餐都很好搞定 。
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如果想吃肉 ， 大家可以试试咖喱鸡 ， 焖鱼 ， 好吃还能维持血糖稳定 ， 真的很棒 。
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需要的小伙伴可以收藏起来！
另外 ， 愿各位及家人都身体健康 ， 万事如意！我们下期再见啦~
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杂粮饭：
大米、糙米、小米、黑米、荞麦
燕麦粥：
纯天然燕麦片、牛肉
油菜、姜末、盐、葱花
咖喱蔬菜鸡：
去皮鸡腿肉、洋葱、西兰花
美人椒、无糖低盐咖喱酱
盐、无糖椰浆、红黄椒
鲈鱼煲：
番茄、鲈鱼、姜丝、葱段
料酒、盐、大蒜、洋葱
蒸鱼豉油、葱花
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准备半杯大米、半杯糙米、半杯小米、半杯黑米、半杯荞麦 ， 加水泡2个小时 。
【日常饮食控糖食谱大全 控糖怎么吃主食】
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泡好之后倒进电饭煲加水煮熟 。
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这个杂粮饭就是一个很好的选择 ， 不但升糖慢 ， 而且饱腹感强 ， 营养丰富比较适合做主食 。
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80克牛肉切成片 ， 20克油菜切成细丝 。
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水开下纯天然燕麦片搅散 ， 然后迅速的下牛肉片搅2分钟 。
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然后放姜末、油菜和一丢丢的盐调味 ， 撒上葱花就可以开吃啦 。
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