3、学会适当的转动颈椎，辅以按摩等小运动，促进颈椎的康复 。
怎么正确并且预防疾病的发生
1.产后腰酸不要着凉，休息可多换睡姿
产后一直腰酸，臀部两边感觉筋被拉着很痛，无法平躺，有时翻身都会痛，请问我能不能进行中医推拿按摩呢?该怎么护理才呢?
A:中医推拿按摩是可以试一下，但效果因人而异 。产后腰酸一般是因为受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的，所以要注意不要着凉，休息时可以变换睡姿 。
2.保持愉快心情，摄入营养防产后脱发
脱发产后3个月后脱发较重，都害怕梳头发了，一梳头掉一大把，想请教下这是什么原因引起的，该怎么护理产后的脱发问题?
A:产后要保持心情舒畅，精神愉快，气血旺盛可以促使头发尽快生长;在饮食上，要做到合理摄取营养，防止偏食，提倡多吃鸡、鱼、蛋的同时，多吃蔬菜、水果，还可以补充一些维生素和微量元素;在日常生活中，要睡眠充足，避免过度疲劳 。
3.乳腺炎要注意按摩乳房，排空乳汁
我产后因为喂奶得了乳腺炎，像我这种情况能吃药吗?该如何护理?
A:首先，可以用中药外敷，取芒硝100克，研细，加入面粉调成糊剂，贴敷于息侧乳房局部 。
其次，要对乳房进行按摩，产妇可用手指顺乳头方向轻轻按摩，加压揉推，使乳汁流向开口，并用吸乳器吸乳，排空乳汁，以畅通阻塞的乳腺管口 。
第三，哺乳期要保持乳头清洁，常用温水清洗乳头，定时哺乳，每次应尽可能将乳汁排空 。
第四，在饮食上应该以清淡、易消化的食物为主，忌辛辣 。除此以外，产妇保持精神愉快，消除不良情绪也很重要 。
因此，要做科学合理的预防疾病的发生 。

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