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孕期运动太危险是大众的传统认知  
其实早已过时  
不管是东方还是西方 ， 在传统上对孕妇的锻炼都是持否定态度 。 在多数人眼里 ， 孕妇运动是比较危险的 ， 常见理由有这些：  
●怀孕初期 ， 受精卵着床不稳定 ， 运动可能导致流产；  
●怀孕中后期 ， 运动可能导致胎儿早产；  
●怀孕期间运动 ， 可能对于胎儿正常发育产生不好的影响 ， 啥不好呢 ， 说不清楚；  
【女运动员怀孕18周40度高温完成7项全能：没毛病还是心太大？】●孕妇行动不便 ， 运动存在较大发生跌倒和意外的风险；  
  
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因此 ， 减少运动 ， 甚至减少活动 ， 为了胎儿获得足够营养而完全不受节制的饮食 ， 成为孕妇和家庭普遍接受的观点 ， 在这样的错误观点误导下 ， 导致孕妇体重增长过快 ， 体重过大 ， 同时很容易产生“巨大儿” 。   
这就造成两个严重问题：  
一是巨大体重儿在生产过程中 ， 很容易增加孕妇和胎儿的生产意外及并发症；  
另一点就是因为孕期和胎儿出生时体重过重 ， 很容易造成孕妇和胎儿接下来引发一系列代谢问题 ， 后患无穷 。   
  
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孕期不能运动的观点是完全错误的  
运动对孕妇和胎儿都有很多好处  
以往的观念认为 ， 孕期的锻炼可能会增加怀孕及分娩时的风险 ， 这种观点早已经被证明是没有依据的 。   
一项包含了2059名产妇的系统性综述显示 ， 定期进行中等强度锻炼的产妇 ， 其整个孕期生产过程中并没有明显的不良事件发生 ， 而且胎儿也没有出现体重异常等不良现象 。   
即使是怀孕之前不怎么运动的孕妇 ， 在孕期也应该参加适当运动 ， 这对孕妇和胎儿都是有益的 。   
  
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怀孕期间 ， 保持运动好处多多 ， 至少包括以下诸多方面：  
●保持正常的心肺功能和肌肉力量 ， 防止因怀孕而过度退化 ， 这才是预防跌倒和意外的最好办法 ， 其实不是因为运动更容易让孕妇跌倒 ， 而是孕妇缺乏运动 ， 心肺功能和肌肉功能严重退化 ， 才更容易失去平衡；  
●孕妇保持运动可以预防体重过度增加 ， 这样产后才更容易快速恢复到怀孕前的体重、腰围、力量和柔韧性 ， 防止分娩后身材走样；  
●减少怀孕时期的背部疼痛 。 孕妇由于重心改变和动作姿态发生变化 ， 很容易在怀孕中后期发生明显的上背部和腰部疼痛 ， 而经常运动的怀孕女性则较少受到这类问题困扰；  
●经常运动的女性 ， 肌肉 ， 特别是盆底肌肉力量更好 ， 这会明显有助于分娩 ， 生产时间更短 ， 疼痛更少 ， 产科并发症也更少；  
●运动可以显著改善孕妇心理健康水平 ， 可以减少围产期（怀孕前和分娩后）间的压力、焦虑和沮丧 ， 预防产前、产后抑郁症；  
●有些怀孕女性在怀孕期间会发展成为妊娠性糖尿病 ， 甚至导致终身糖尿病 ， 运动则可以阻止糖尿病的发生 ， 减少在孕期发展为糖尿病的可能性；  
  
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当然 ， 孕妇运动不等于盲目运动 ， 以下是孕期运动的绝对禁忌症 ， 也即出现以下情况 ， 需要停止一切运动 ， 包括：  
●伴有明显血液动力学改变的心脏病；  
●限制性肺疾病；  
●宫颈松弛或者宫颈环扎术后；  
●有早产风险的多胎妊娠；  
●妊娠26周后胎盘前置；

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