食补调理要对时机
想要让气血活络、月经顺畅的调养时机，是在月经前及行经时，可在月经来潮前，服用活血理气的中药;而经期结束后到排卵之前，则为女性子宫内膜修复的黄金阶段，在这时期则可加强补血、调理气血，并多补充营养 。而坊间常见的中药如四物汤、中将汤，就是以补血、理气活血为主 。
然而，一般月经稳定、或经血量偏少，且确定子宫卵巢无病变的女性，可适量补充上述汤品;而经血量过多、体质过于燥热、或已确诊为继发性痛经者，则必须进一步检查，或请教医师是否可服用，误用可能使内膜更加地充血、肌瘤变大，疼痛不减反增 。所以，建议在服用中药调补前，还是须先了解自己的体质 。至于热姜汤、黑糖水等，尤其温热的饮品犹如热敷作用，对于温经止痛也会有其效果 。
此外，她更强调，冰品、冷饮绝对要少吃，尤其是有怀孕计划的女性 。这类食物属性偏寒，长期食用，会使体内变得过寒，阻碍气血的运行，影响子宫环境，痛经机率也可能提高 。如果天气热、嘴馋想吃，也应避免在经前2～3天、月经期间、刚结束的几天内食用，以避免经血遇寒凝结 。

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