此外，也可多食用一些炖汤类食品：猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品，猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症 。营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体 。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张的作用 。将不同品种的汤轮换真吃，对产妇产后身体的恢复大有裨益 。

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适合产妇食用的蔬菜
产妇在产褥期的食物应该多种多样，除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜 。据研究发现，产妇最好多吃以下一些蔬菜，这些食物有助于母子健康 。
1、黄豆芽：黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富 。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织 。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血 。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生 。
2、海带：海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富 。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生 。

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3、莲藕：莲藕营养丰富，清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养 。
4、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。
5、黄花菜：黄花菜营养丰富，味道鲜美，含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C，可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑 。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，可以多吃黄花菜，对减缓以上症状有很好的帮助 。

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