怎么调理产后抑郁症如何调理产后抑郁症( 二 ) _怎么调理产后抑郁症

请在医生指导下服药!
心理治疗
寻找心理医生也是治疗抑郁症的有效办法之一，专业的心理医生会针对患者的具体情况给出不同的治疗方案。
曾有一位资深心理专家，她在生育后同样也饱受抑郁折磨，于是想出一些小诀窍来缓解负能量。比如逗孩子玩，每天要求自己笑三次，幻想美好的事物或是和朋友聊聊天。通过努力建造一些短暂的快乐小时光，让自己相信生活并非只有黑暗，阴影不过是阳光的背面。
要记住，想要自己好起来是一个非常重要有用的讯号，不管你曾得过产后抑郁症，还是正在承受抑郁折磨，千万不要放弃自己。
其它治疗方法
1.听音乐
虽然没有适用所有人的治愈音乐，但音乐对人情绪的缓解作用是有目共睹的。一般来说，舒缓悠长的新世纪音乐、轻音乐、瑜伽音乐都可以缓解人的焦虑紧张的情绪。
2.运动
运动可以驱散抑郁状态中释放的激素，刺激中枢神经，延缓脑细胞衰退。同时还会分泌内啡肽，令你感到心情愉悦。尤其是想要产后塑身的妈妈们，运动更是不二的选择。
3.芳香疗法
不同的植物香味会对人的精神状态产生不同的影响。比如薰衣草的香味被认为具有镇定催眠的作用，佛手柑的气味能令人轻松愉快。妈妈们可以选择香薰蜡烛或是成分天然无刺激的精油尝试一下。
产后抑郁症其实并不单单是妈妈一个人的事情，它同样需要家人的支持和帮助。文首提到的案例中，几近疯狂的妻子为什么会在一个拥抱后迅速平静下来?这让小编想起马东在《奇葩说》上曾说过的一句话，大意是：心中很苦的人要用多少甜才能填满呢?其实一丝甜就够了。
要是每个人都能善待关心身边承受抑郁痛苦的朋友、家人，相信妈妈们一定能更快从抑郁的阴影中走出。

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