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猪肝
多摄入富含维生素C的食物
因为维生素C是可以把三价铁还原回二价铁，保持二价铁，使得机体更加容易被吸收利用，要是平时摄入蔬菜水果比较少，缺乏维生素C比较严重，又属于贫血的状态，建议此时应该选择适量的补充维生素C营养片剂，提高铁的吸收利用率 。

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青菜
贫血营养素补充方法:蛋白粉
这个主要针对于蛋白质不足的贫血患者，要想加速改善贫血的症状，应该选择食用蛋白粉，毕竟血红蛋白的合成是离不开蛋白质的，身体储备充足了，代谢也会相对增加的，体力也会相应增强 。

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蛋白粉
维生素B12
【吃什么最好最快的补血 吃什么补血最快最有效】维生素B12是细胞代谢造血过程中必需用到物质之一，促进DNA的合成，若是缺乏，则会导致红细胞中DNA合成障碍，易诱发巨幼细胞性贫血 。
叶酸
叶酸和维生素B12相似，要是在孕期缺乏叶酸，不仅准妈妈会发生贫血，宝宝可能还会发生神经血管畸形 。

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综合维生素
铁
铁是构成血红蛋白的主要材料，人体里含铁量约42-61g，其中60%-70%都被红血球给利用，若是身体缺乏铁，则血红蛋白的合成量会减少，从而导致数值的偏低，贫血自然也就发生 。
综合维生素
这类是主要针对饮食不良，营养素缺乏比较多的人群，建议要适量补充，因为血红细胞的分化，再生等，需要的营养物质比较多，如维生素A，维生素E，维生素B2，维生素B6等 。

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