如果在家睡不好，那就试着换掉卧室的4件东西，会让你睡的更舒服( 二 )

如果大家平时的睡眠质量不太好或者对光线特别敏感的话，那么建议大家选择遮光率90%以上的窗帘，这样遮光效果会更好一些，能够为我们营造一个更加安静舒适的休息环境。
【如果在家睡不好，那就试着换掉卧室的4件东西，会让你睡的更舒服】
但要提醒大家的是，尽量不要选择过于厚重的窗帘。
如果窗帘过于厚重的话，会影响到室内的通风，拉上窗帘之后，整个卧室会处于一个比较密闭的环境当中，也会让人觉得不太舒服。

③被子
我们睡觉时盖的被子也会影响到我们的睡眠质量。
被子太厚的话会让人觉得闷闷的不舒服，被子太薄的话也会让人觉得比较冷，容易着凉、感冒。

大家需要根据季节的变化和自己家里的室内温度，选择一个厚度比较合适的被子。
夏天的时候可以选择一个比较轻薄的款式，冬天的时候需要选择一个保温效果好一点的被子。

同时也需要注意一下被子的重量，如果太重的话，盖上被子的时候会让人觉得比较压抑，甚至有可能会有点呼吸困难、喘不上气来，也会让人觉得很不舒服，会越睡越累。

④四件套
我们所使用的4件套也会影响到我们的舒适度，比较建议大家选择新疆长绒棉的4件套，这种4件套纤维更长，比较柔软，而且也很结实，摸进来的手感也会更舒服一些。

在工艺这方面建议大家选择天竺棉的款式，天竺棉在织布的时候是采用绕着圈置的方式，没有缝合线，缝隙会更少一些，这样也会让人觉得更舒服一点。

至于颜色和款式，比较建议大家选择稍微简单一点的，如果颜色太深或者是款式过于复杂的话，也会让人觉得不太舒服。

总结：
如果大家总是觉得在家里睡不好的话，那么可以试着更换一下卧室的这些物品，为自己也和家人营造出一个更加舒适的休息空间，这样能够让我们更好的放松下来，也能好好的睡一觉。
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