? 水肿严重程度：大多是双腿双脚水肿 ， 也有部分孕妈水肿严重会出现头面部水肿、全身浮肿；大部分是下午和晚上更严重 ， 到孕晚期一天比一天严重 。  
  
再来看看 ， 如何预防和缓解水肿 。  
① 孕期姿势要正确  
孕妈们发现了 ， 到了下午会比上午水肿严重 ， 但休息一晚上 ， 水肿就又会好点 。  
长时间的站着或坐着 ， 不利于腿部血液循环 ， 会更容易出现水肿 ， 因此孕妈们要避免久站久坐 ， 可以过半小时就坐下休息会儿或起来走动走动、喝点水等 。  
尤其职场孕妈 ， 更要注意 ， 可以穿弹力袜、宽松的鞋子 ， 还可以在办公室放一双拖鞋 ， 坐着时把腿脚抬高些 。  
  
② 饮食少盐 ， 尽量清淡  
饮食吃的口味重、饭菜比较咸 ， 也容易加重水肿情况 ， 孕妇的饮食尽量清淡有营养 ， 也不要吃些很咸的小零食、小吃等 ， 还可以适当喝些利水的汤饮 。  
③ 规律作息 ， 尽量睡眠充足  
如果我们经常熬夜睡不好就容易出现水肿 ， 怀孕后虽然孕妇经常因为尿频、胎动睡不好 ， 但还是建议不要熬夜、尽量保证睡眠充足 ， 对减缓水肿有帮助 。  
另外 ， 睡觉时还可以在腿脚下垫个枕头 ， 把双脚垫高一点 ， 也有助缓解 。  
如果晚上实在睡不好 ， 中午可以午休一会儿 。  
  
④ 坚持运动 ， 促进循环  
【京妈说|朱珠孕期水肿严重生了女孩，“孕妇水肿是生女孩征兆”是真的吗】如果医生没特殊要求 ， 不让孕妈运动 。 那从怀孕中期开始 ， 孕妈就要养成运动的习惯 ， 每天做适量运动 ， 比如散步 ， 孕妇瑜伽、体操 ， 游泳 ， 爬楼梯等 ， 选择自己喜欢的项目 。  
只是运动时要注意安全 ， 别太累 ， 程度以自己感觉舒适为宜 。  
⑤ 按时产检 ， 有不适多问医生  
到了怀孕中后期 ， 产检比较频繁 ， 孕妈要按时配合医生做好每一次产检 ， 身体有哪些不适也要及时和医生沟通 。  
  
总之 ， 怀孕后出现水肿大多是正常现象 ， 等宝宝出生后水肿也就慢慢消失了 。 只是在怀孕期间 ， 要注意正确保健 ， 避免因做法不当让水肿加重 。  
你是从怀孕几个月出现水肿的呢 ， 整体来说孕期水肿是否严重呢 ， 来说说你的孕期经历呀 。  
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