每个孩子对于没吃过的食物都会抱持着一定的抗拒心理，尤其是绿色的蔬菜，所以孩子的挑食往往是很多妈妈最头疼的事，不过，有五种营养素是孩子成长不可少的，所以妈妈们还是要想办法让孩子多摄取唷！下面八宝网的小编为大家分享如何补充宝宝所需的营养素，助力宝宝成长 。  
  
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一、成长需要的五种营养素1、控制血压的钾
钾是控制血压的一个重要营养素，很多孩子都摄取不足，尤其是那些肥胖和过重的孩子，对他们来说其实很危险 。
食用建议：香蕉、草莓、花椰菜都含有丰富的钾，可以尝试做成水果串或是冰沙 。
2、大脑养分DHA
DHA是大脑成长发育的重要营养素，在孩子三岁前的大脑发育阶段，摄取大量的DHA可以帮助他快速学习认知，甚至可以减少感冒和过敏 。
食用建议：蛋和鱼都有丰富的DHA，可以尝试将鱼捣碎做肉饼或是加在番茄酱中，掩饰腥味 。
幼儿营养，饮食营养均衡，幼儿成长头好壮壮 。
3、强健骨骼的钙
钙是强健骨骼、肌肉和牙齿的重要营养素，所以孩子成长过程必须摄取充足的钙，才能发育的良好 。
食用建议：可以摄取500~700公克的牛奶或优格，苹果汁和燕麦棒也可以 。
  
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4、组织血液的铁
铁是血液中输送氧气的一个重要矿物质，缺乏的话会引起贫血 。最容易缺铁的原因就是喝太多牛奶，导致血液中钙占据太多空间而无法含铁 。
食用建议：牛奶一天不要喝超过两杯，最好的来源是鸡蛋、鸡肉和瘦牛肉 。
5、粗的食物纤维
足够的纤维质是健康饮食的一部分，尤其对于预防便秘有很大的效果，如果孩子已经有便秘的困扰更应该摄取大量的纤维质 。
食用建议：蔬菜叶或是全榖物，例如将燕麦做成煎饼 。
  
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二、如何判断孩子是否营养不足1、异常情绪变化
营养不足的孩子容易出现情绪变化过大的现象，像是郁郁寡欢、表情麻木、惊恐不安，甚至是失眠健忘 。
2、行为异于平常
行为孤僻、动作笨拙、夜间磨牙、手脚抽动，喜欢吃纸屑、泥土的「异食癖」，甚至是行为和年龄不相符 。
3、面部出现「虫斑」
虫斑是在在孩子脸上出现一片或数片色素减退性，圆形或椭圆形的斑点，上方复有少量细小的鳞屑，有轻度搔痒感 。  
  
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三、如何补充宝宝所需营养素“维生素A”
促进宝宝的生长、发育，强壮骨骼，维护头发、牙齿和牙床的健康，保护宝宝视力发育 。并且有助于维持免疫系统功能正常，加强对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的身体抵抗力 。

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