3、孕晚期营养需求：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳 。  
注意：此时应注意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩困难 。  
适度运动也很重要  
除了科学饮食，适度的运动自然也是少不了的 。美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做2.5小时的中等强度运动 。孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，万不可逞强哦 。  
运动强度不能超过怀孕前 。散步、瑜伽、游泳等运动就很适合准妈妈 。  
合理控制体重的其他小建议  
1、坚持每天称重，不断提醒自己不能超标 。  
2、请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关 。  
3、注意自己的饮食内容，以免吃进过量食物 。  
【长胎不长肉|长胎不长肉怎么吃 怀孕吃鸡肉可以不长肉】
  

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