3、维生素A是重要的维生素 ， 哺乳期每周需要吃1~2次富含维生素A的动物性食物 ， 如猪肝 。每天可摄入一个鸡蛋 ， 蛋黄中富含维生素A 。  
4、哺乳期妈妈每天钙的推荐摄入量为1000mg 。奶类是钙的最好食物来源 ， 含量高并且易于吸收 。哺乳期妈妈们每天需要饮用400~500ml的牛奶 ， 加上饮食中选择的深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物 ， 可以满足对钙的需求 。婴儿如果在母乳妈妈喝了牛奶后产生过敏症状 ， 哺乳期妈妈在禁食牛奶的同时需要额外服用钙片 ， 来满足钙的需要 。另外 ， 为了促进钙的吸收 ， 新妈妈还要补充维生素D和户外活动 。  

  

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