脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……
维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食 。  
  
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影响长个的黑名单   
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碳酸饮料：各种碳酸汽水饮料……影响钙质吸收
油炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物
膨化食品：米花糖、虾条、锅巴…… 营养少
腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜…… 增加肾脏代谢  
一个人身高多少都会受到先天遗传和后天生活等诸多因素的影响，如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船，那么，后天生活因素就是不停顿地划着的桨 。想让孩子长高个吗？那我们就一起努力使劲地“划”桨吧 。  
  
【育儿|年轻10岁和长高10厘米你会选哪个？何老师这个回答太机智！】  

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