坚持锻炼 ， 动作到位可以有效瘦肚子 。  
毽子操属于有氧运动 ， 如果能跟着直播持续跳一个小时 ， 体重50公斤的人大约可以消耗热量250-400千卡 ， 对减肥很有帮助 ， 而且在做的过程中 ， 正确使用腰腹力量 ， 能练到腰腹部位 。  
不过瘦肚子除了运动 ， 饮食也很重要 ， 建议瘦身期间 ， 吃饭时要细嚼慢咽可以减少每餐进食量 ， 多吃水果蔬少用煎炸的方法烹调 ， 饮食的口味要清淡 ， 少吃或尽量不吃高热量零食 ， 这样坚持一个月才能看到很明显的瘦肚子效果 。  
  
【毽子操真的可以瘦肚子吗】  

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