小提醒：  
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛 。  
黄瓜粥  
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克 。  
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可 。  
食疗功效：现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。  
西红柿汁  
材料：西红柿若干  
做法：将西红柿洗净，榨汁，每日喝一杯 。  
食疗功效：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。  
胡萝卜汁  
材料：新鲜胡萝卜若干  
做法：将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用 。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原 。维生素A原在体内可转化为维生素A 。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。  
食疗功效：补气养血，白嫩皮肤 。  
老年人为什么脸上长黑斑2  
长了老年斑怎么办 ?  
1、避免不利因素的刺激，皮肤不要过多曝晒，防止紫外线的刺激 。  
2、加强营养，平素多服含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物 。比如大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等等 。  
3、口服维生素E，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数斑点可逐渐变淡，少数还可消失 。  
4、细嚼慢咽，老年斑主要就是肌肤老化，所以我们生活中要增强肌肤的活力，可以通过增加该部位的运动量来延缓，是很好的选择 。比如吃饭时细嚼慢咽，就可以使面部血液循环加快，促进局部的新陈代谢，从而推迟老年斑的生长 。  
5、保持心情愉快，性格开朗的人看起来总是更年轻，因为情志对身体的各项机能是有影响的 。保持愉快的心情可以使呼吸均匀，使身体的'各个器官都正常有序地运行，也十分利于身体的保养 。  
6、自我按摩消除老年斑，通过局部按摩，升高局部皮肤温度，使血管扩张，改善局部血液循环，以促进色素排出 。具体的按摩方法为两手手掌互相搓擦，待充分暖热后，各自对着面颊上下左右不断按摩，直至产生舒服感;然后对两手背进行交叉按摩;再用手指甲对个别的明显斑点进行局部刮擦，直至皮肤变红、发热为止，每日进行2～3次 。  
老年人为什么脸上长黑斑3  
斑点长在脸上的原因  
1、皮肤外伤引起：  
这是很多爱美人士没有注意到的问题，面部可能很久之前因为受伤愈合后虽然没有留疤，但是因为伤口愈合细胞大幅度更新如果没有很好的防护，会造成新生细胞被外界污染色素沉着，造成皮肤外伤引起的色素沉淀 。  
2、衰老引起：  
很多老年人为什么会长斑，人称的老年斑，就是因为年龄的上涨，新陈代谢放缓，皮肤细胞更新偏慢，皮肤弹性变差，皮下脂肪细胞容易出现氧化，久而久之形成色素而沉淀在皮肤上，一般年老的新陈代谢能力差的中老人面部常见有这种斑痕 。  
3、紫外线引起：  
人在户外，由于紫外线放射性强，光线对皮肤的照射引发面部的色素颗粒的改变，严重会引起晒斑红肿 。

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