早开奶  

  
最好在宝宝出生后30分钟内让宝宝吸吮乳头，这样可以刺激乳汁分泌并获得更多初乳 。  

  
频繁吸吮  

  
这也是促进乳汁分泌的重要方式 。每侧乳头最好每隔2-3小时要得到吸吮一次，必要时（如婴儿的吸吮次数有限时）可以借助吸奶器 。  

  
拿走奶瓶  

  
尽量不要把母乳放到奶瓶里喂宝宝，以免造成奶头错觉 。  

  
充足睡眠，每天保证8小时  

  
一边要喂夜奶，一边要担心奶水不够，哺乳期妈妈十个有九个都缺觉，但是过度疲劳对泌乳量没有好处，所以，可以让家人代劳的就放手吧~  

  
保持心情愉悦  

  
如果精神太过紧张，会抑制体内泌乳素的分泌 。所以家人的鼓励和帮助、温馨的环境都很重要 。妈妈本身肯定会在意宝宝能不能吃够奶的，家人就不要给太多压力啦~  

  

  
文章插图  

  

  
其实，乳汁的分泌是有一个过程的，每个阶段的母乳可能长得不一样，但营养成分基本上是恒定的，都是对应满足此时宝宝的营养需求 。  

  
分娩后2-5日内，乳房会开始分泌过渡乳（也就是黄黄的初乳分泌结束后的乳汁）；  

  
婴儿出生1周后，母乳分泌会比较浓稠，像白色的奶油；  

  
10-14日后，乳汁才变成大家印象中的样子——脱脂奶一样 。  

  
你要坚信，你的乳汁是为你的宝宝量身定制的，学会科学催乳的技巧 。长辈/亲友使劲让你喝汤，又这也不能吃那也不能吃咋办？  

  
  

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