4、经前揉肚子，坚持一年，美两岁；坚持三年，没疾病 。  
5、露肩，露胸，不露腹，露出肚子少寿命 。  
6、脐周常按，元气不缺；脐周常暖，疾病不缠 。  
7、定期饿，肚子减负；晚餐少食，肚子减负；经前揉揉，肚子减负 。  
8、面部是花，胸部是叶，子宫是根，根伤叶损花枯 。  
9、经期食凉，肚子必疼；经期不暖，手脚必凉；经期熬夜，面部必斑 。  
背部养生，首重保暖  
由于处在背后，背部往往难以得到足够的重视 。但历代养生理念中，背部都是非常重要的 。“比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经 。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用 。”  
背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道，在脊柱的两旁，分布着一些可以起到调节内脏作用的自主神经节 。因此，通过保健方法，科学适当地刺激背部的穴位、经络，可以起到治病保健的功效 。  
1、搓 背：  
在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调 。自己搓背可在洗澡时进行，用热的湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止 。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤 。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效 。  
2、 捶 背：  
捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力 。捶背也分自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部 。需要注意，每次捶背时间不要超过30分钟，用力须均匀 。患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行 。  
3、 艾 灸：  
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的 。  
背部艾灸采用艾条悬灸和艾灸盒的方式施灸 。在背腰部，五脏六腑各有一个背俞穴，位其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近 。通过艾灸，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络 。  
4、 捏 脊：  

  
文章插图  
“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进 。由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍 。其实，不仅小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健 。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用 。  
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